Et si nous arrêtions d’avoir peur? Vol. 2
La peur est l’émotion qui accompagne l'homme depuis la nuit des temps.
Et si nous arrêtions d’avoir peur? Vol. 2
Et si nous arrêtions d’avoir peur? Vol. 2
La peur est l’émotion qui accompagne l'homme depuis la nuit des temps.
L’homme préhistorique avait besoin de la peur pour survivre. A l’époque actuelle, les enjeux ne sont pas les mêmes mais la peur peut tout de même s’avérer utile. Elle l’est notamment pendant une période spécifique - l’enfance.
En étant des petites personnes, avoir peur nous était utile car cette émotion nous protégeait des dangers potentiels. Or, puisque nous n'avions pas les mêmes capacités d'évaluer les situations ni les mêmes connaissances, la plupart des choses paraissait plus impressionnante et plus menaçante.
En conséquence, nous avons enregistré pas mal de moments comme des situations à risque. C'est du passé maintenant, pourquoi s’embêter avec cela? Le problème, c'est que les émotions que certains moments ont provoquées se sont enregistrées dans la partie spécifique de notre cerveau. Cette partie du cerveau détecte les dangers pour assurer notre survie. Étant petits, de nombreuses situations pouvaient nous paraître dangereuses. Aujourd'hui cela ne nous concerne plus. Nous sommes les adultes avec les capacités d’évaluer si une situation est dangereuse ou non et agir selon le besoin.
Or, que faire si d’un coup la peur se manifeste dans les situations qui ne la nécessitent pas? C’est là que notre intelligence enfantine peut refaire surface et vouloir nous protéger. Etant donné que nous n’en avons pas besoin, comment faire pour surpasser notre peur? Nous pouvons nous rappeler que nous sommes désormais en mesure de reconnaître si la peur est nécessaire ou non. En théorie. Nous le savons. Nous savons que nous pouvons parler à un étranger, nous savons que nous pouvons apprendre une activité que nous ne connaissons pas. Nous savons que nous pouvons aller dans des lieux inconnus, faire confiance aux autres ou rester seuls et être bien. Nous savons aussi que si les choses s’effondrent, nous avons la force de faire avec, rebondir et passer à autre chose.
Comment mettre en pratique la théorie? En nous exposant systématiquement à ce qui nous fait peur. Mauvaise nouvelle, la peur ne va pas disparaître. Et ce n’est pas le but. Le but c’est de composer avec la peur. En maîtrisant notre peur, son emprise sur nous sera beaucoup moins prononcée. Nous allons par la suite pouvoir vivre plus librement.
En étant des petites personnes, avoir peur nous était utile car cette émotion nous protégeait des dangers potentiels. Or, puisque nous n'avions pas les mêmes capacités d'évaluer les situations ni les mêmes connaissances, la plupart des choses paraissait plus impressionnante et plus menaçante.
En conséquence, nous avons enregistré pas mal de moments comme des situations à risque. C'est du passé maintenant, pourquoi s’embêter avec cela? Le problème, c'est que les émotions que certains moments ont provoquées se sont enregistrées dans la partie spécifique de notre cerveau. Cette partie du cerveau détecte les dangers pour assurer notre survie. Étant petits, de nombreuses situations pouvaient nous paraître dangereuses. Aujourd'hui cela ne nous concerne plus. Nous sommes les adultes avec les capacités d’évaluer si une situation est dangereuse ou non et agir selon le besoin.
Or, que faire si d’un coup la peur se manifeste dans les situations qui ne la nécessitent pas? C’est là que notre intelligence enfantine peut refaire surface et vouloir nous protéger. Etant donné que nous n’en avons pas besoin, comment faire pour surpasser notre peur? Nous pouvons nous rappeler que nous sommes désormais en mesure de reconnaître si la peur est nécessaire ou non. En théorie. Nous le savons. Nous savons que nous pouvons parler à un étranger, nous savons que nous pouvons apprendre une activité que nous ne connaissons pas. Nous savons que nous pouvons aller dans des lieux inconnus, faire confiance aux autres ou rester seuls et être bien. Nous savons aussi que si les choses s’effondrent, nous avons la force de faire avec, rebondir et passer à autre chose.
Comment mettre en pratique la théorie? En nous exposant systématiquement à ce qui nous fait peur. Mauvaise nouvelle, la peur ne va pas disparaître. Et ce n’est pas le but. Le but c’est de composer avec la peur. En maîtrisant notre peur, son emprise sur nous sera beaucoup moins prononcée. Nous allons par la suite pouvoir vivre plus librement.
Kit de secours pour les émotions
Bon. Nous ne pouvons plus fermer les yeux devant le fait que les émotions fassent partie intégrante de notre existence. Il nous a fallu des siècles pour arriver à cette réalisation. Bien qu’une prise de conscience soit primordiale, il nous faut maintenant avancer et agir. Il nous faut reconnaître la place de l’émotion dans le débat public, dans l’éducation de nos enfants ou dans les small-talks lors des soirées. C’est là que les ennuis commencent. Comment faire? Comment en parler? Ou faut-il lâcher l’affaire et laisser le travail aux futures générations? Le sujet est à traiter immédiatement. Avec deux points à souligner:
La puissance de l'écoute active
Il n’est pas facile de maîtriser quelque chose que nous n'avons jamais appris. Écouter quelqu’un va de soi, nous sommes juste censés le savoir, l’apprendre au passage. Tant de choses sont plus importantes. Comme parler, par exemple. Pour apprendre à bien parler, nous pouvons lire des livres, regarder des vidéos, participer à des séminaires et ainsi de suite. Toute la culture tourne autour de cela. En revanche, très peu de ressources s’offrent à nous quand nous nous intéressons à l’écoute en tant que discipline principale.
Quand nous y réfléchissons, nous nous apercevons que personne nous a explicitement appris à écouter. Nous savions que c’était probablement nécessaire dès le plus jeune âge. L’absence de l’écoute a d’ailleurs souvent été présentée comme une menace - si tu n’écoutes pas, tu seras puni.e/ privé.e de ....... Cela nous a franchement pas motivé à le faire mais nous n'avions pas trop le choix. Nous le faisions par obligation. En grandissant, nous pouvions écouter davantage que ce dont nous avions envie. Nous avons développé une écoute sélective. Personne nous en empêchait car tout était toujours plus centré sur le parler - nous devions bien nous exprimer. Mais écouter? Cela était secondaire. Nous le maîtrisions, en plus. Tout le monde sait comment écouter.
Or, écoutons-nous vraiment? Pour des fins d'exploration personnelle, pourquoi ne pas remplacer l’écoute sélective par une écoute active?
Savoir bien maîtriser cette discipline a priori banale est bénéfique sur tous les plans de notre quotidien. Pour vraiment écouter quelqu’un, nous devons d’abord être là, présent. Faire une pause dans le flux incessant de la pensée. Quand nous écoutons quelqu’un, nous reconnaissons que notre expérience (aussi similaire qu’elle soit à ce que nous venons d’entendre) n’est tout simplement pas la même chose. Non, nous ne savons pas comment se sent la personne exactement. C’est impossible. Quand nous écoutons quelqu’un, nous n'offrons pas de conseils qui n’ont pas été sollicités. Nous ne jugeons pas. Nous n’avons pas besoin de se mettre à la place de quelqu’un, nous avons juste besoin de l’écouter. Et la suite? Si nous avons bien écouté, nous n’avons pas besoin de nous poser cette question.
La réaction à ce que nous venons d’entendre peut tout simplement être J’entends ce que tu dis. De là, toutes les portes s’ouvrent devant nous.
Suspension du jugement, à quoi bon?
La philosophie du scepticisme attribuait une grande importance à l’idée de la suspension du jugement. Mais à quoi bon d’évoquer le sujet maintenant? L’heure n’a peut-être jamais été plus propice pour s’intéresser au concept d’épochè - suspension du jugement... Nous pourrions laisser tomber cette idée et laisser les choses telles qu’elles sont. Or, ici sur Plume Nacrée, on aime bien sortir des sentiers battus et travailler sur soi.
Autodérision - un outil de destruction de l’estime de soi ou la meilleure stratégie pour survivre dans le monde actuel?
Vivre avec son époque...?
Arrêtez de culpabiliser
Il est temps de vous pardonner pour …
Ce que Madame Bovary n'avait pas compris
Connais-toi toi-même?! Pourquoi faire...
Il y a des souvenirs que l'on a envie d'oublier...
Vous n'êtes pas parfait (et c'est tant mieux)
Il vous arrive parfois de culpabiliser?
Grande nouvelle du jour : Vous POUVEZ lâcher prise!
Le saviez-vous?
Astuce du jour - et si vous arrêtiez d’avoir peur?
La peur, cet héritage de l’homme préhistorique!
Tuto express - apprenez à ne rien faire
Dans ce tutoriel, vous allez découvrir comment apprendre à ne rien faire. Pas d’inquiétude, c’est relativement simple. Vous allez avoir besoin de: