Réussir son introspection
Le moment de transition entre l'année écoulée et l'année qui nous attend est idéal pour faire une introspection.
Un peu de compassion SVP
Un peu de compassion SVP
Si vous êtes humain, vous n’êtes pas parfait. Si vous avez entrepris des choses, il y a de fortes chances que vous ayez fait des erreurs.
Si vous avez grandi dans le monde occidental, vous avez peut-être appris que vous n’êtes pas censé faire des erreurs. Que personne ne doit être au courant de vos points faibles. Qu’avoir un critique intérieur sévère et impitoyable est favorable pour votre réussite. Tout cela est faux.
Vous n’êtes pas la voix critique qui vous rappelle vos échecs ou vos erreurs. En admettant que vous en êtes l’observateur, vous pouvez commencer à rendre cette voix moins sévère. Mettez plus de lumière sur les croyances que vous avez sur vous-même. Cette activité n’est pas toujours agréable. Mais elle est nécessaire. De plus, vous risquez d'être surpris - vous avez peut-être plus de qualités que de défauts.
L’autocritique est 2024... Il est peut-être temps de vous demander si la compassion n’est pas une approche plus productive, et moins blessante.
Êtes vous prêt à vous parler gentiment? Êtes vous prêt à vous parler comme si vous parliez à un bon ami?
Êtes vous prêt à avoir de la compassion pour vous-même?
Cela peut paraître trop spirituel, pas réaliste et naïf mais ne serait-ce pas libérateur, de pouvoir se parler avec de la compassion?
Vous vous dites que cela vous rendrait plus faible? Pas assez performant? Lâche?
À vous de voir! (mais au fond de vous, vous connaissez la réponse)...
Vous n’êtes pas la voix critique qui vous rappelle vos échecs ou vos erreurs. En admettant que vous en êtes l’observateur, vous pouvez commencer à rendre cette voix moins sévère. Mettez plus de lumière sur les croyances que vous avez sur vous-même. Cette activité n’est pas toujours agréable. Mais elle est nécessaire. De plus, vous risquez d'être surpris - vous avez peut-être plus de qualités que de défauts.
L’autocritique est 2024... Il est peut-être temps de vous demander si la compassion n’est pas une approche plus productive, et moins blessante.
Êtes vous prêt à vous parler gentiment? Êtes vous prêt à vous parler comme si vous parliez à un bon ami?
Êtes vous prêt à avoir de la compassion pour vous-même?
Cela peut paraître trop spirituel, pas réaliste et naïf mais ne serait-ce pas libérateur, de pouvoir se parler avec de la compassion?
Vous vous dites que cela vous rendrait plus faible? Pas assez performant? Lâche?
À vous de voir! (mais au fond de vous, vous connaissez la réponse)...
Parler de la santé mentale en famille
Si vous ne vivez pas dans une cave, vous avez sans doute remarqué que le sujet du trauma et de la santé mentale est devenu plus présent dans le débat public. S’il vous arrive d’en parler, vous avez peut-être également remarqué que cela s'avère plus compliqué que prévu. Notamment quand on en parle à travers les différentes générations.
Et si nous arrêtions d’avoir peur? Vol. 2
La peur est l’émotion qui accompagne l'homme depuis la nuit des temps.
Kit de secours pour les émotions
Bon. Nous ne pouvons plus fermer les yeux devant le fait que les émotions fassent partie intégrante de notre existence. Il nous a fallu des siècles pour arriver à cette réalisation. Bien qu’une prise de conscience soit primordiale, il nous faut maintenant avancer et agir. Il nous faut reconnaître la place de l’émotion dans le débat public, dans l’éducation de nos enfants ou dans les small-talks lors des soirées. C’est là que les ennuis commencent. Comment faire? Comment en parler? Ou faut-il lâcher l’affaire et laisser le travail aux futures générations? Le sujet est à traiter immédiatement. Avec deux points à souligner:
La puissance de l'écoute active
Il n’est pas facile de maîtriser quelque chose que nous n'avons jamais appris. Écouter quelqu’un va de soi, nous sommes juste censés le savoir, l’apprendre au passage. Tant de choses sont plus importantes. Comme parler, par exemple. Pour apprendre à bien parler, nous pouvons lire des livres, regarder des vidéos, participer à des séminaires et ainsi de suite. Toute la culture tourne autour de cela. En revanche, très peu de ressources s’offrent à nous quand nous nous intéressons à l’écoute en tant que discipline principale.
Quand nous y réfléchissons, nous nous apercevons que personne nous a explicitement appris à écouter. Nous savions que c’était probablement nécessaire dès le plus jeune âge. L’absence de l’écoute a d’ailleurs souvent été présentée comme une menace - si tu n’écoutes pas, tu seras puni.e/ privé.e de ....... Cela nous a franchement pas motivé à le faire mais nous n'avions pas trop le choix. Nous le faisions par obligation. En grandissant, nous pouvions écouter davantage que ce dont nous avions envie. Nous avons développé une écoute sélective. Personne nous en empêchait car tout était toujours plus centré sur le parler - nous devions bien nous exprimer. Mais écouter? Cela était secondaire. Nous le maîtrisions, en plus. Tout le monde sait comment écouter.
Or, écoutons-nous vraiment? Pour des fins d'exploration personnelle, pourquoi ne pas remplacer l’écoute sélective par une écoute active?
Savoir bien maîtriser cette discipline a priori banale est bénéfique sur tous les plans de notre quotidien. Pour vraiment écouter quelqu’un, nous devons d’abord être là, présent. Faire une pause dans le flux incessant de la pensée. Quand nous écoutons quelqu’un, nous reconnaissons que notre expérience (aussi similaire qu’elle soit à ce que nous venons d’entendre) n’est tout simplement pas la même chose. Non, nous ne savons pas comment se sent la personne exactement. C’est impossible. Quand nous écoutons quelqu’un, nous n'offrons pas de conseils qui n’ont pas été sollicités. Nous ne jugeons pas. Nous n’avons pas besoin de se mettre à la place de quelqu’un, nous avons juste besoin de l’écouter. Et la suite? Si nous avons bien écouté, nous n’avons pas besoin de nous poser cette question.
La réaction à ce que nous venons d’entendre peut tout simplement être J’entends ce que tu dis. De là, toutes les portes s’ouvrent devant nous.
Suspension du jugement, à quoi bon?
La philosophie du scepticisme attribuait une grande importance à l’idée de la suspension du jugement. Mais à quoi bon d’évoquer le sujet maintenant? L’heure n’a peut-être jamais été plus propice pour s’intéresser au concept d’épochè - suspension du jugement... Nous pourrions laisser tomber cette idée et laisser les choses telles qu’elles sont. Or, ici sur Plume Nacrée, on aime bien sortir des sentiers battus et travailler sur soi.
Autodérision - un outil de destruction de l’estime de soi ou la meilleure stratégie pour survivre dans le monde actuel?
Vivre avec son époque...?
Arrêtez de culpabiliser
Il est temps de vous pardonner pour …
Ce que Madame Bovary n'avait pas compris
Connais-toi toi-même?! Pourquoi faire...
Il y a des souvenirs que l'on a envie d'oublier...
Vous n'êtes pas parfait (et c'est tant mieux)
Il vous arrive parfois de culpabiliser?
Grande nouvelle du jour : Vous POUVEZ lâcher prise!
Le saviez-vous?
Astuce du jour - et si vous arrêtiez d’avoir peur?
La peur, cet héritage de l’homme préhistorique!
Tuto express - apprenez à ne rien faire
Dans ce tutoriel, vous allez découvrir comment apprendre à ne rien faire. Pas d’inquiétude, c’est relativement simple. Vous allez avoir besoin de:
Un peu de compassion SVP
Si vous êtes humain, vous n’êtes pas parfait. Si vous avez entrepris des choses, il y a de fortes chances que vous ayez fait des erreurs.